Bewust Verbonden Ademhaling
Adem als ingang naar jezelf
Bewust Verbonden Ademhaling is een krachtige methode om terug in contact te komen met jezelf. Door in een vloeiende stroom te ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing, wordt het zenuwstelsel geactiveerd en ontstaat ruimte voor loslaten. Veel mensen ademen te oppervlakkig, te snel of gespannen, zonder zich daarvan bewust te zijn. Dat kan leiden tot stress, vermoeidheid, spanning in het lichaam of zelfs emotionele blokkades.
Via deze ademtechniek zakt je aandacht uit je hoofd en kom je dichter bij je gevoel. Je adem wordt een ingang naar wat je lijf je wil vertellen — wat je misschien met woorden nooit zou benoemen, maar wel onbewust met je meedraagt. De verbonden ademhaling opent letterlijk ruimte: in je borstkas, je lijf, je hart, je bewustzijn.
Wat je kunt verwachten tijdens een sessie?
Een sessie duurt ongeveer twee uur en bestaat uit vier fases. We beginnen met een korte afstemming, waarin je jouw intentie of hulpvraag helder maakt. Daarna leg ik rustig uit hoe de verbonden ademhaling werkt, wat je kunt verwachten en waar je op mag letten.
De ademsessie zelf gebeurt liggend, vaak met muziek op de achtergrond en intuïtieve begeleiding. Het kan een zachte, rustige ervaring zijn, maar soms ook intens en emotioneel. Alles mag er zijn — zonder oordeel of prestatie. We sluiten af met een moment van integratie: stilte, schrijven of kort napraten, zodat je lichaam en geest kunnen landen.
Wat er kan ontstaan tijdens en na de sessie
Bewust Verbonden Ademhaling is geschikt voor iedereen die wil ontspannen, voelen of bewuster wil leven. Als je merkt dat je vaak “aan” staat, moeite hebt met loslaten, veel in je hoofd zit of simpelweg verlangt naar rust, dan kan deze ademtechniek je helpen om terug te zakken in je lijf. Je adem wijst de weg — zonder dat je het rationeel hoeft te snappen.
Ook bij klachten als stress, hyperventilatie, spanningen in borst of kaak, of een emotioneel gevoel van vol zitten, biedt deze methode verlichting. Je hoeft geen ervaring te hebben. Je adem weet wat je nodig hebt, en jouw lichaam doet het werk.
Na een sessie voel je je vaak lichter, helderder en meer verbonden met jezelf. Je ervaart rust, ruimte en soms ook inzicht in oude patronen. Maar soms brengt het juist stilte, ontlading of eenvoud. Het mooie is: je hoeft niets te fixen of forceren. Alleen aanwezig zijn en ademen is al meer dan genoeg.
Zorgvuldig en in vertrouwen beginnen
Als je een sessie wilt plannen, is het fijn om van tevoren licht te eten, cafeïne te vermijden en comfortabele kleding te dragen waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Bij zwangerschap, ernstige hartproblemen of psychosegevoeligheid is het belangrijk om vooraf even contact op te nemen. Samen kijken we wat voor jou veilig en passend is.
Ben je benieuwd wat deze vorm van ademwerk voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom — precies zoals je bent. Neem gerust contact op voor een kennismaking of plan direct een sessie.
te komen. Omdat alleen gesprekstherapie vaak
niet genoeg is, betrek ik het lichaam erbij.